A partir de septembre 2023, je serai chaque vendredi et un samedi sur 2 à Gruissan :
au Studio EQUILIBRE de Liza.
Je poursuis toujours le même objectif et la même passion : vous faire découvrir la naturopathie et pratiquer de mes mains une réflexologie plantaire empruntée à diverses techniques (Mireille Meunier, Ingham et énergétique).
Si vous voulez en savoir plus :
Au centre de thérapies holistiques « LuminEtSens » situé à Coursan (11) :
Je suis heureuse – après divers lieux déjà dans les précédentes années – de vous rencontrer
A compter du 1er septembre 2022,
entourée de toute une équipe dont la motivation
est de vous accompagner sur le chemin de la santé et de vous procurer du bien-être
et vous fournir ses « clefs ».
Je vous reçois au 37 Avenue de Toulouse 11110 COURSAN
Sur RENDEZ-VOUS au 06.87.20.91.89
Les dates et jours étant variables, je vous recommande de m’appeler
afin de trouver le créneau qui vous convient.
Depuis 2015, je vous propose des bilans de VITALITE qui sont un « tour d’horizon complet » de là où la vie vous a mené : aussi les rendez-vous en VISIO sont toujours possibles pour les personnes éloignées ou que j’ai connu dans mes précédents lieux d’exercice. Contactez moi par sms pour en savoir davantage sur ce nouveau mode de bilan.
Alors on me demande « ça sert à quoi la naturopathie » ?
Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit :
Vous avez envie de remettre de la santé naturelle dans votre vie ?
Votre santé devient votre priorité pour bien « vieillir » ?
Vous sentez des états de fatigue et/ou des effets liés aux stress dans votre quotidien ?
Vous souffrez de maux chroniques fonctionnels (troubles de l’humeur, du sommeil, digestif, tensions ostéo-musculaires) ?
Vous souhaitez mettre en place des changements d’habitude (alimentaire, sportive, en hygiène de vie) ?
Vous sortez d’un parcours médical compliqué et vous avez envie de « vous » retrouver et de récupérer votre énergie vitale ?
Vous voyez la ménopause arrivée et ses désagréments et vous cherchez des solutions naturelles ?
Vous êtes à une « étape charnière de votre vie » où vous ressentez le besoin de faire « autrement » ?
Pour compléter les bilans de VITALITE, ma technique privilégier est la réflexologie
plantaire pour ses multiples bienfaits (voir mes autres articles sur mon blog) :
Retrouver une qualité de vie et un sommeil de qualité
Améliorer les circulations du corps (sanguine, lymphatique et énergétique)
Optimiser votre système hormonal
Renforcer votre système immunitaire
Booster ses éliminations et détoxiner le corps aux saisons « clefs »
Ou tout simplement,
pour vous faire du bien
car la réflexologie plantaire est une méthode efficace pour lutter
contre les effets du stress et
aide à remotiver et revitaliser pour mieux avancer dans la vie.
Les tarifs sont indiqués sur mon blog : le règlement est possible par chèque ou en espèces.
Si votre mutuelle rembourse ce type de soin, je vous invite à le préciser à la prise du rendez-vous afin de vous remettre une facture d’honoraire.
Rappel :
Ces séances ne remplacent pas une consultation médicale et/ou un suivi effectué par votre médecin.
En revanche, elles offrent un bon complément naturel dans le cadre d’un traitement allopathique (en optimisant ses effets favorables à la santé ou en réduisant ses effets secondaires).
Vous avez des questions ou souhaitez des informations complémentaires avant un rendez-Vous ? je suis à votre écoute pour valider si mes outils seront adaptés à vos besoins.
Vous pouvez vous inscrire à mon blog pour suivre mon Actualité : dans la rubrique à droite de la première page.
Lieu :
Centre LUMINETSENS 37 avenue de Toulouse 11110 COURSAN
Stationnement facile et gratuit devant le Centre ou en face (côté Super U).
Nous suivre :
Facebook : https://m.facebook.com/pg/CentreLuminEtSens/services/?ref=page_internal
Si vous voulez en savoir plus sur ce centre et vous inscrire à sa newsletter : https://centre-luminetsens.fr/
Cet organe représente environ 2.5 kg du poids corporel
et comprend plus de 1000 espèces incluant bactéries, virus,
parasites et champignons réparties de l’estomac jusqu’au côlon.
C’est juste 3 millions de micro-organismes au service de la santé : en effet, ils participent en co-évolution à la santé globale de l’être humain, en particulier, ils assurent des fonctions variées telles que la défense immunitaire, la régulation des métabolismes, l’équilibre du système nerveux et influencent spécialement la qualité de notre sommeil.
Ma mise en pratique depuis 2015 et mon intérêt grandissant pour cette flore bien mystérieuse m’a conduite vers Nahibu, laboratoire situé en Bretagne qui nous permet grâce à sa nouvelle technologie d’aller plus loin pour améliorer sa santé globale.
Ce dernier propose un kit d’analyse complet qui, partant d’un prélèvement de selles, analyse la composition et la variété de chaque flore qui est spécifique à un individu, d’un point de vue ADN : cela donne une cartographie complète avec un mode de calcul bien établi ou des scores par types de bactéries.
Il s’accompagne d’un descriptif fonctionnel de chaque flore pour en connaitre les forces et les faiblesses, un descriptif et une évaluation de vos acides gras à chaines courtes essentiels à une bonne flore et évalue votre tolérance aux FODMAPS (ces sucres fermentescibles non digérés qui peuvent causer des désordres tels que douleurs, ballonnements, gaz…).
Cette approche innovante, unique et complète donne un reflet de l’état de notre flore : elle s’accompagne d’un livret de recommandations que je complète lors d’un bilan par des conseils ajustés en hygiène de vie et en réglage alimentaire.
Cette analyse s’adresse à tous à partir de l’âge de 4 ans, sous condition de n’avoir pas eu de traitement antibiotique dans les 3 mois précédant le prélèvement.
Un kit pour explorer votre flore intestinale
Vous souffrez de désordres digestifs, de troubles chroniques, de fatigue et de perte de vitalité ou de baisse de moral, vous montrez une sensibilité aux infections ?
Et surtout …vous êtes motivé(e) par l’envie de vous prendre en main, de changer vos habitudes et surtout de modifier vos habitudes alimentaires (ce qui n’est jamais chose facile) : cette méthode vous invite à cheminer sur le chemin de la santé naturelle, pour mieux connaitre vos forces et faiblesses sous un nouvel angle de vue.
Votre microbiote qui est lié à la fois à votre naissance mais aussi à votre mode de vie et vos choix en terme d’alimentation, d’exercices physiques et psychique peut se « travailler » de maintes manières. Ainsi, la bonne nouvelle est que nous pouvons agir et influencer sa composition, sans forcément passer par des probiotiques.
Des solutions naturelles existent et c’est exactement notre axe de travail en naturopathie.
Sachant que je mets aussi en avant notre « kombucha » ou comment introduire dans son quotidien un EliXir artisanal fabriqué ici en Occitanie, qui a toute sa place dans un travail de rééquilibrage de la flore intestinale.
A lire pour aller plus loin : 2 livres sur ce sujet
Sources :
https://nahibu.com/test-microbiote-intestinal-nahibu/
https://nahibu.com/microbiote-intestinal/
https://www.youtube.com/watch?v=gRvBv0UiBUk
https://blog.nahibu.com/quest-ce-que-les-fodmaps/
https://blog.nahibu.com/agir-sur-sa-production-dacides-gras-a-chaine-courte/
Depuis le démarrage de mon activité, je suis en recherche de solutions pour améliorer la flore intestinale qui est au cœur de notre santé. La naturopathie offre de belles pistes pour la comprendre et la rééquilibrer.
Pour autant, il manquait le côté analytique qui donne un reflet précis pour chacun de sa flore.
On sait désormais grâce aux progrès des technologies d’analyses, que cette flore aussi appelée « microbiote » ou « écosystème intestinal » renferme pas moins de 2 kilos de bactéries et levures qui cohabitent ensemble pour à la fois achever la digestion, synthétiser des vitamines essentielles à nos réactions chimiques et communiquer avec notre 1er cerveau.
Ce qui fait dire que c’est un organe et qu’il serait notre 2ème cerveau.
Souhaitant proposer une solution complète et finalement, facile pour mettre en place les changements ajustés et nécessaires pour améliorer notre flore. Celle-ci étant à la fois héritée à notre naissance mais aussi le reflet de nos choix en matière d’hygiène de vie et d’alimentation, il est aujourd’hui possible d’en savoir plus avec le laboratoire NAHIBU auquel je m’associe pour avancer sur le chemin de la santé naturellement.
NAHIBU propose une solution simple, facile et complète pour avoir une analyse précise de la flore grâce à leur méthode SHOTGUN qui décode le microbiome (ou l’ADN même de la flore).
Liens :
https://nahibu.com/microbiote-intestinal/
Formée en naturopathie et à la compréhension de nos mécanismes de régulation de la flore, je propose des rendez-vous en présentiel et en distanciel (zoom, Skype ou WhatsApp).
J’accompagne les personnes qui souffrent de divers maux souvent chroniques, en lien avec la flore pour combiner la technologie de pointe proposée par NAHIBU avec la lecture naturopathique de leur analyse, afin de vous aider à comprendre les effets de vos choix sur votre flore et comment modifier certaines petites choses qui permettent de soulager les maux du quotidien.
Les troubles sont aujourd’hui identifiés comme étant liés à l’état de la flore intestinale : les troubles immunitaires, cutanés, respiratoires, digestifs, hormonaux, métaboliques, articulaires, du sommeil et cognitifs.
Il est possible par des petits changements progressifs et en douceur de modifier une tendance à la détérioration liée aussi à l’âge qui affecte et appauvrit naturellement la flore.
Le fait de mieux se connaitre permet de prévenir ces troubles, de corriger des erreurs de vie ou alimentaires et ainsi de préserver son capital santé de la meilleure manière.
Pour en savoir plus, informations et rendez-vous au 06.87.20.91.89
Du changement dans ma pratique de la réflexologie plantaire :
Après 5 années de travail en cabinet, je recevais sur table de massage électrique pour le plus grand confort de ma clientèle mais aussi le mien.
Avec mon changement de lieu et en attendant un espace « Naturo-Coco » à venir en Occitanie, je propose désormais mes séances de réflexologie plantaire sur fauteuil …. Mais pas n’importe comment.
Mon souci reste votre confort aussi j’ai opté pour un fauteuil Lafuma « Zéro gravité ».
Cette position est ainsi nommée car c’est celle que prend naturellement le corps lorsqu’il est en apesanteur.
Ainsi vous êtes allongé jambes surélevées, en position inclinée qui induit une diminution telle que le corps ressent 7 fois moins de gravité qu’en position régulière. Vous avez la sensation d’être dans l’eau, sans effort.
Les premiers fauteuils inclinables dits « zéro-gravité » datent de 1986. Cette posture est recommandée par les médecins, ergothérapeutes et spécialistes de la santé et c’est celle adoptée par les astronautes de la NASA lors de la mise à feu au décollage.
La position « zéro gravité » dont est détentrice par brevet la marque LAFUMA (*) est conçue pour être la position la plus relaxante possible.
Cette posture présente de nombreux avantages qui se couplent
aux bienfaits de la séance de réflexologie plantaire :
A lire pour aller plus loin : la position « ZERO GRAVITE » en 7 points :
https://www.variationconfort.eu/fr/concepts/fauteuils_zero_gravite.htm
A très vite pour une séance découverte si vous ne connaissez pas !
Je reçois à domicile et sur rendez-vous au 06.87.20.91.89.
Sources :
https://www.lafuma-mobilier.fr/actus/confort/reflexologie.html
https://toutpourledos.com/pages/les-benefices-de-la-position-zero-gravite
https://www.raviday.com/blog/la-position-zero-gravite-de-lafuma-mobilier/
(*) La marque conçoit la quasi-totalité de ses produits en France et détient notamment la certification origine France garantie.
En cette période estivale qui amène des changements pour beaucoup,
Je fais également mon changement de lieu.
Aussi mon cabinet de La Ville Aux Dames ferme sa porte après 2 ans de vie tourangelle,
Je repars pour une nouvelle aventure, un nouveau lieu pour bientôt,
En Occitanie près de Narbonne.
Les rendez-vous de bilan en naturopathie peuvent se faire à distance et ce depuis 1 ans déjà, par l’intermédiaire de Skype ou autre réseau en visio (à définir lors de la prise du rendez-vous) au tarif de 50 euros pour 1 heure (incluant en amont un questionnaire de préparation de bilan et à l’issue de la séance remise d’un programme d’hygiène de vie par mail).
Pour me suivre et en savoir plus sur mon nouveau lieu à venir, pensez à vous abonner à mon blog en utilisant la case dédiée en bas de page à droite.
Je vous souhaite un bel été aux couleurs de la santé naturelle :
Je la conseille souvent lorsque je reçois en bilan de vitalité car mettre le corps au repos est une des clefs de la revitalisation et de la détoxination.
C’est le bon moment car on s’est tous un peu « lâché(e)s » pendant ces Fêtes, les occasions de se réunir ont été rares en cette fin d’année pour beaucoup donc les assiettes ont peut-être été plus chargées que de coutume. Compensation bien humaine me direz-vous ?
Pas grave car d’une, on est en hiver et comme tout animal, nous stockons un peu plus de gras en cette saison pour se prémunir des températures basses et puis, nous avons une solution facile pour se remettre et débarrasser le corps de ces lourdeurs et ces encrassements :
La mono-diète
La mono-diète se fait facilement, sans grande difficulté ni contre-indications et peut s’appliquer à tous, avec un choix d’ingrédients assez large pour que chacun s’y retrouve :
Plus restrictive qu’un simple régime alimentaire restrictif, elle peut être plus ou moins détoxinante selon la nature de l’aliment choisi et sa durée.
Ce qu’il faut retenir sur le plan nutritionnel :
Moins un aliment est producteur de déchets,
Plus il sera détoxifiant pour l’organisme.
Son principe : consommer un seul type d’aliment pendant au moins 24 heures.
Ainsi la mono-diète permet de mettre au repos l’organisme sans l’acidifier, tout en provoquant le moins de crises curatives. Vous le savez maintenant : ce sont ces effets inconfortables générés lors des cures si on ne veille pas à se reposer ou à stimuler nos émonctoires ou portes de sorties.
Donc on s’organise et on prévoit un temps bien adapté pour se lancer, on liste des achats de prévoyance (du citron bio pour se faire un jus à jeun en cas de nausées, de l’huile essentielle de menthe pour calmer des éventuels maux de tête) et on « remue le bocal » un minimum avec des marches en plein air, des exercices de respirations conscientes et des temps de relaxation chez soi (avec un bon bouquin, un bain chaud) ou en prenant un rendez-vous « bien-être » avec un massage, un sauna ou tout autre technique de détente corporelle qui libère le mental et apaise le système nerveux.
On peut décider de sa récurrence selon ses possibilités et ses besoins :
L’idéal pour commencer est 1 fois par mois : c’est déjà bien, 1 fois par quinzaine ou par semaine aura un effet bénéfique assuré.
Son prérequis : elle nécessite une quantité d’énergie vitale au départ. Cela veut dire que si l’on est trop fatigué, en perte d’énergie ou en convalescence, ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour se lancer.
Un avis avisé (votre médecin généraliste si vous êtes suivi pour un traitement quelconque ou un naturopathe si vous êtes dans une démarche de prévention hygiéniste) peut être conseillé avant de démarrer à corps perdu cette nouvelle expérience.
Sa durée : de 1 à plusieurs jours, en fonction de la vitalité de départ et de l’objectif recherché. On conseille de ne pas dépasser au maximum 3 jours pour éviter des crises curatives trop importantes et/ou désagréables.
A retenir :
Si l’encrassement est de nature colloïdale (rhume, bronchite, acné…) : choisir un aliment plutôt de nature protidique, cellulosique ou riche en sucres directs (légumes cuits ou crus).
Si l’encrassement est de nature cristalloïdale (rhumatisme, eczéma sec, arthrite…) : choisir un aliment glucidique ou lipidique (riz, pommes de terre, légumes cuits ou crus).
Pourquoi privilégier les fruits ?
Leur glucose est assimilable directement, les fibres vont nettoyer en douceur le tube digestif, piéger la bile et augmenter le péristaltisme (ou mouvements de l’intestin).
Ils permettent une plus grande souplesse (cuits ou crus), toutefois il est préférable de ne pas mélanger au cours du même repas un fruit sec et un fruit cru car la digestion du fruit sec sera accélérée par celle du fruit frais.
Ils apportent de l’eau vitale, des vitamines, des enzymes et des minéraux et sont générateurs de moins de déchets.
Les quantités peuvent du coup être illimitées, le bonus est qu’ils contiennent des acides qui agissent comme de puissants détoxifiants.
Les quantités ne sont pas restreintes, on peut manger autant qu’on le souhaite raisonnablement (1 à 3 Kg de fruits par exemple), c’est souvent le cas en début de cure, puis cela diminue généralement très vite, au fil des jours selon la durée de la cure.
La mono-diète de pommes :
Le bon sens est de choisir des pommes de qualité biologique ou provenant de courts circuits (qui en général peut fournir des fruits peu traités), on les consomme cuites ou crues, sans sucre ni miel ajoutés. On peut mettre une pincée de cannelle (cette épice – au-delà d’être réputée aphrodisiaque – est surtout antiseptique et hypoglycémiante, des qualités certaines pour cette mono-diète).
Surtout l’avantage de ce fruit est qu’il permet quelques fantaisies : crues, cuites à l’eau ou la vapeur, cuites au four ou en compotes voire en jus si vous avez un extracteur. Ce qui évite la monotonie surtout si vous opter pour une cure sur plusieurs jours.
Ses vertus : antirhumatismale, diurétique, laxative douce, tonique, hypocholestérolémiante, digestive. Les pommes agissent comme un excellent levier antiseptique intestinal et protecteur gastrique.
Cette mono-diète entre dans les protocoles pour prévenir l’obésité, les rhumatismes, les calculs (biliaires, rénaux), les faiblesses hépatiques, la nervosité, les gastrites, les affections bronchiques.
En résumé : elle invite à consommer 1 à 3 Kg de pommes douces par jour, sans regarder l’heure ni attendre la sensation de faim (éviter les pommes acides) sous forme crue, bien mâchée et/ou cuites /jus /compotes.
On peut aussi opter pour des variantes :
Le bouillon de légumes sans ajout de matières grasses, les céréales pour les frileux en cette saison (le millet, le sarrasin ou le riz basmati seront réchauffants), les tubercules (pommes de terre cuites à l’eau ou la vapeur, sans ajout de matières grasses) pour désacidifier les terrains arthritiques en particulier et réguler les aigreurs d’estomac, les gastrites ou les œsophagites.
Bref, on a l’embarras du choix pour se faire une petite cure de jouvence en pleine saison froide sans perdre son énergie ni sa bonne humeur.
Une fois débarrassée de quelques surcharges, on repart motivé(e) et reboosté(e) pour traverser cette période toute particulière.
Pendant cette mono-diète : il faut bien hydrater l’organisme pour ouvrir les émonctoires et drainer naturellement nos cellules.
Choisir une eau de qualité, des infusions bio non sucrées :
Voir mon article « Bien choisir sa boisson » : https://vitalitenaturo.com/bien-choisir-ses-boissons-et-pourquoi-cest-important/
L’essentiel est d’être à l’écoute de ses ressentis et de son bien-être, on y met un terme dès que l’on sent atteindre ses limites et vous le verrez : la mono-diète est une alliée facile qui permet rapidement de se sentir mieux et allégé(e).
Votre corps vous dira « MERCI »
pour cette cure facile et économique,
car le regain de vitalité et de clarté mentale
seront au rendez-vous.
Sources :
https://www.rebelle-sante.com/la-monodiete-une-cure-de-desintoxication-pour-lorganisme
https://naturelles-magazine.com/bienfaits-de-mono-diete-printemps/
+++ Mon espace NATURO-COCO se met en pause jusque fin août.
Je vous retrouve avec plaisir et vitalité dès le 1er septembre .
En attendant prenez soin de vous, de votre VITALITE +++
Pensez à nourrir votre peau par l’extérieur mais aussi par l’intérieur avec de bonnes huiles alimentaires riches en Oméga-3.
J’ai découvert « la Gourdinerie » producteur d’olives et d’huiles d’exception mais aussi de mélanges oléagineux et fruits secs :
A découvrir : https://www.la-gourdinerie.fr/
Une rencontre sympa avec Alex du marché de Loix sur l’Ile de Ré qui m’a conseillée ses huiles de noisette et de noix pour enrichir mon assiette en apportant des acides gras polyinsaturés essentiels pour un équilibre à la fois cérébral (le cerveau étant composé à 60% de gras) et de toutes nos membranes cellulaires faites de phospholipides.
Manger du bon gras revient à nourrir ses cellules de manière vitalogène pour un vieillissement optimum de notre capital :
pensez-y pour vos prochaines salades !!!!
+++ Bon mois d’août à vous +++
Sources :
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/pourquoi-les-omega-3-sont-bons-pour-notre-cerveau_27715
https://www.le-saviez-vous.com/lsv/le-cerveau-est-principalement-compose-de-graisse/