Un nouvel atelier en Duo avec Angélique Alfaro : quand la sophrologie rencontre la réflexologie plantaire

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Au Centre LuminEtSens de Coursan (11)
Pour la 3ème fois, nous renouvelons notre proposition de zénitude :

L’approche de l’été va réchauffer nos cœurs mais aussi échauffer notre sang.

Cette séance est élaborée sur mesure pour vous aider à vivre la période estivale au mieux dans vos jambes et tout votre réseau lymphatique.
 
Responsable de notre immunité et de nos échanges pour débarrasser le corps 
de ses déchets, ce circuit est essentiel au maintien de notre santé.

Angélique Alfaro Sophrologue vous guidera avec sa voix pour un voyage 
sur notre fleuve profond : le circuit lymphatique.

 
En parallèle au niveau des pieds, je vous apporte détente et soulagement 
des encombrements et vous aide à drainer ce circuit en favorisant à la fois
« acceptation » et « valorisation » de votre être profond.
 
N’hésitez pas à vous inscrire, places limitées.
 
Et retrouvez nous sur Facebook :
 
 facebook.com/vitalitenaturo
facebook.com/angelique.alfaro.33


 
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Infos « Vacances »

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Un petit break ...
Le centre LuminEtSens sera fermé
du 24 au 29 avril 2023
pour faire quelques travaux d'embellissement.

Il est possible
d'anticiper vos rendez-vous "Mieux-être" par mail, sms ou directement en m'appelant au 06 87 20 91 89

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Ma rentrée sera « LUMINETSENS »

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Je vous annonce mon arrivée

Au centre de thérapies holistiques « LuminEtSens » situé à Coursan (11) :

Je suis heureuse – après divers lieux déjà dans les précédentes années – de vous rencontrer

A compter du 1er septembre 2022,

entourée de toute une équipe dont la motivation

est de vous accompagner sur le chemin de la santé et de vous procurer du bien-être

et vous fournir ses « clefs ».

Je vous reçois au 37 Avenue de Toulouse 11110 COURSAN

Sur RENDEZ-VOUS au 06.87.20.91.89

 

Les dates et jours étant variables, je vous recommande de m’appeler

afin de trouver le créneau qui vous convient.

Depuis 2015, je vous propose des bilans de VITALITE qui sont un « tour d’horizon complet » de là où la vie vous a mené : aussi les rendez-vous en VISIO sont toujours possibles pour les personnes éloignées ou que j’ai connu dans mes précédents lieux d’exercice. Contactez moi par sms pour en savoir davantage sur ce nouveau mode de bilan.

 

Alors on me demande « ça sert à quoi la naturopathie » ?

Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit :

Vous avez envie de remettre de la santé naturelle dans votre vie ?

Votre santé devient votre priorité pour bien « vieillir » ?

Vous sentez des états de fatigue et/ou des effets liés aux stress dans votre quotidien ?

Vous souffrez de maux chroniques fonctionnels (troubles de l’humeur, du sommeil, digestif, tensions ostéo-musculaires) ?

Vous souhaitez mettre en place des changements d’habitude (alimentaire, sportive, en hygiène de vie) ?

Vous sortez d’un parcours médical compliqué et vous avez envie de « vous » retrouver et de récupérer votre énergie vitale ?

Vous voyez la ménopause arrivée et ses désagréments et vous cherchez des solutions naturelles ?

Vous êtes à une « étape charnière de votre vie » où vous ressentez le besoin de faire « autrement » ?

 

Pour compléter les bilans de VITALITE, ma technique privilégier est la réflexologie

plantaire pour ses multiples bienfaits (voir mes autres articles sur mon blog) :

 

Retrouver une qualité de vie et un sommeil de qualité

Améliorer les circulations du corps (sanguine, lymphatique et énergétique)

Optimiser votre système hormonal

Renforcer votre système immunitaire

Booster ses éliminations et détoxiner le corps aux saisons « clefs »

 

Ou tout simplement,

pour vous faire du bien

car la réflexologie plantaire est une méthode efficace pour lutter

contre les effets du stress et

aide à remotiver et revitaliser pour mieux avancer dans la vie.

 

Les tarifs sont indiqués sur mon blog : le règlement est possible par chèque ou en espèces.

Si votre mutuelle rembourse ce type de soin, je vous invite à le préciser à la prise du rendez-vous afin de vous remettre une facture d’honoraire.

 

Rappel :

Ces séances ne remplacent pas une consultation médicale et/ou un suivi effectué par votre médecin.

En revanche, elles offrent un bon complément naturel dans le cadre d’un traitement allopathique (en optimisant ses effets favorables à la santé ou en réduisant ses effets secondaires).

 

Vous avez des questions ou souhaitez des informations complémentaires avant un rendez-Vous ? je suis à votre écoute pour valider si mes outils seront adaptés à vos besoins.

Vous pouvez vous inscrire à mon blog pour suivre mon Actualité : dans la rubrique à droite de la première page.

 

Lieu :

Centre LUMINETSENS  37 avenue de Toulouse 11110 COURSAN

Stationnement facile et gratuit devant le Centre ou en face (côté Super U).

 

Nous suivre :

Facebook : https://m.facebook.com/pg/CentreLuminEtSens/services/?ref=page_internal

 

Si vous voulez en savoir plus sur ce centre et vous inscrire à sa newsletter : https://centre-luminetsens.fr/Facebooktwitterrss

Mieux se connaitre grâce à son microbiote ?

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On sait aujourd’hui que notre flore intestinale aussi baptisée « microbiote » assure plusieurs rôles essentiels pour notre santé et notre mieux-être.

 

Cet organe représente environ 2.5 kg du poids corporel 

et comprend plus de 1000 espèces incluant bactéries, virus, 

parasites et champignons réparties de l’estomac jusqu’au côlon.

 

C’est juste 3 millions de micro-organismes au service de la santé : en effet, ils participent en co-évolution à la santé globale de l’être humain, en particulier, ils assurent des fonctions variées telles que la défense immunitaire, la régulation des métabolismes, l’équilibre du système nerveux et influencent spécialement la qualité de notre sommeil.

Ma mise en pratique depuis 2015 et mon intérêt grandissant pour cette flore bien mystérieuse m’a conduite vers Nahibu, laboratoire situé en Bretagne qui nous permet grâce à sa nouvelle technologie d’aller plus loin pour améliorer sa santé globale.

Ce dernier propose un kit d’analyse complet qui, partant d’un prélèvement de selles, analyse la composition et la variété de chaque flore qui est spécifique à un individu, d’un point de vue ADN : cela donne une cartographie complète avec un mode de calcul bien établi ou des scores par types de bactéries. 

Il s’accompagne d’un descriptif fonctionnel de chaque flore pour en connaitre les forces et les faiblesses, un descriptif et une évaluation de vos acides gras à chaines courtes essentiels à une bonne flore et évalue votre tolérance aux FODMAPS (ces sucres fermentescibles non digérés qui peuvent causer des désordres tels que douleurs, ballonnements, gaz…).

Cette approche innovante, unique et complète donne un reflet de l’état de notre flore : elle s’accompagne d’un livret de recommandations que je complète lors d’un bilan par des conseils ajustés en hygiène de vie et en réglage alimentaire.

Cette analyse s’adresse à tous à partir de l’âge de 4 ans, sous condition de n’avoir pas eu de traitement antibiotique dans les 3 mois précédant le prélèvement.

 

 

Nahibu

Un kit pour explorer votre flore intestinale

Alors on peut se poser la question : 

Pourquoi faire ce type d’exploration ?

 

Vous souffrez de désordres digestifs, de troubles chroniques, de fatigue et de perte de vitalité ou de baisse de moral, vous montrez  une sensibilité aux infections ? 

Et surtout …vous êtes motivé(e) par l’envie de vous prendre en main, de changer vos habitudes et surtout de modifier vos habitudes alimentaires (ce qui n’est jamais chose facile) : cette méthode vous invite à cheminer sur le chemin de la santé naturelle, pour mieux connaitre vos forces et faiblesses sous un nouvel angle de vue. 

Votre microbiote qui est lié à la fois à votre naissance mais aussi à votre mode de vie et vos choix en terme d’alimentation, d’exercices physiques et psychique peut se « travailler » de maintes manières. Ainsi, la bonne nouvelle est que nous pouvons agir et influencer sa composition, sans forcément passer par des probiotiques.

Des solutions naturelles existent et c’est exactement notre axe de travail en naturopathie.

Sachant que je mets aussi en avant notre « kombucha » ou comment introduire dans son quotidien un EliXir artisanal fabriqué ici en Occitanie, qui a toute sa place dans un travail de rééquilibrage de la flore intestinale.

 

A lire pour aller plus loin : 2 livres sur ce sujet 

  • « L’intestin notre 2ème cerveau » de Pr Joly Gomez
  • « L’incroyable pouvoir de votre microbiote » de J&E Sonnenburg

 

Vous voulez en savoir plus : Je propose des solutions « clef en main »

Contactez-moi pour toute question ou un rendez-vous

au 06.87.20.91.89.

Séance en visio : durée 1h – tarif 50 euros par Skype 

(Règlement par chèque, virement 

ou Paypal avec une commission de 2 euros)

 

 

Sources : 

https://nahibu.com/test-microbiote-intestinal-nahibu/

https://nahibu.com/microbiote-intestinal/

https://www.youtube.com/watch?v=gRvBv0UiBUk

https://blog.nahibu.com/quest-ce-que-les-fodmaps/

https://blog.nahibu.com/agir-sur-sa-production-dacides-gras-a-chaine-courte/

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Un nouveau partenariat…

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Depuis le démarrage de mon activité, je suis en recherche de solutions  pour améliorer la flore intestinale qui est au cœur de notre santé. La naturopathie offre de belles pistes pour la comprendre et la rééquilibrer. 

Pour autant, il manquait le côté analytique qui donne un reflet précis pour chacun de sa flore.

On sait désormais grâce aux progrès des technologies d’analyses, que cette flore aussi appelée « microbiote » ou « écosystème intestinal » renferme pas moins de 2 kilos de bactéries et levures qui cohabitent ensemble pour à la fois achever la digestion, synthétiser des vitamines essentielles à nos réactions chimiques et communiquer avec notre 1er cerveau.

Ce qui fait dire que c’est un organe et qu’il serait notre 2ème cerveau.

Souhaitant proposer une solution complète et finalement, facile pour mettre en place les changements ajustés et nécessaires pour améliorer notre flore. Celle-ci étant à la fois héritée à notre naissance mais aussi le reflet de nos choix en matière d’hygiène de vie et d’alimentation, il est aujourd’hui possible d’en savoir plus avec le laboratoire NAHIBU auquel je m’associe pour avancer sur le chemin de la santé naturellement.

NAHIBU propose une solution simple, facile et complète pour avoir une analyse précise de la flore grâce à leur méthode SHOTGUN qui décode le microbiome (ou l’ADN même de la flore).

Liens : 

https://nahibu.com/microbiote-intestinal/

https://youtu.be/ajB6fg6D6jY

Formée en naturopathie et à la compréhension de nos mécanismes de régulation de la flore, je propose des rendez-vous en présentiel et en distanciel (zoom, Skype ou WhatsApp).

J’accompagne les personnes qui souffrent de divers maux souvent chroniques, en lien avec la flore pour combiner la technologie de pointe proposée par NAHIBU avec la lecture naturopathique de leur analyse, afin de vous aider à comprendre les effets de vos choix sur votre flore et comment modifier certaines petites choses qui permettent de soulager les maux du quotidien.

Les troubles sont aujourd’hui identifiés comme étant liés à l’état de la flore intestinale : les troubles immunitaires, cutanés, respiratoires, digestifs, hormonaux, métaboliques, articulaires, du sommeil et cognitifs.

Il est possible par des petits changements progressifs et en douceur de modifier une tendance à la détérioration liée aussi à l’âge qui affecte et appauvrit naturellement la flore.

Le fait de mieux se connaitre permet de prévenir ces troubles, de corriger des erreurs de vie ou alimentaires et ainsi de préserver son capital santé de la meilleure manière.

Pour en savoir plus, informations et rendez-vous au 06.87.20.91.89

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Le « ZERO GRAVITE » pour vos séances de réflexologie plantaire À Fleury d’Aude (11)

FacebooktwitterrssFauteuil zero graviteDu changement dans ma pratique de la réflexologie plantaire :

Après 5 années de travail en cabinet, je recevais sur table de massage électrique pour le plus grand confort de ma clientèle mais aussi le mien.

Avec mon changement de lieu et en attendant un espace « Naturo-Coco » à venir en Occitanie, je propose désormais mes séances de réflexologie plantaire sur fauteuil …. Mais pas n’importe comment.

Mon souci reste votre confort aussi j’ai opté pour un fauteuil Lafuma « Zéro gravité ».

Cette position est ainsi nommée car c’est celle que prend naturellement le corps lorsqu’il est en apesanteur.

Ainsi vous êtes allongé jambes surélevées, en position inclinée qui induit une diminution telle que le corps ressent 7 fois moins de gravité qu’en position régulière. Vous avez la sensation d’être dans l’eau, sans effort.

Les premiers fauteuils inclinables dits « zéro-gravité » datent de 1986. Cette posture est recommandée par les médecins, ergothérapeutes et spécialistes de la santé et c’est celle adoptée par les astronautes de la NASA lors de la mise à feu au décollage.

La position « zéro gravité » dont est détentrice par brevet la marque LAFUMA (*) est conçue pour être la position la plus relaxante possible.

Cette posture présente de nombreux avantages qui se couplent

aux bienfaits de la séance de réflexologie plantaire :

  • L’alignement du cœur, des jambes et du dos va provoquer une relaxation totale et instantanée et une baisse de stress remarquable. La position des jambes au même niveau ou plus haut que le cœur diminue considérablement la pression sur le bas du dos et sur toute la colonne vertébrale.
  • La tension musculaire dans la région lombaire est réduite, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est facilitée et la demande d’effort du cœur est amoindrie.
  • L’angle très ouvert entre le torse et les cuisses favorise l’expansion des poumons pour une meilleure oxygénation.
  • L’effet est profitable pour toute la colonne : cela va relaxer et décompresser les disques  (la pression sur les disques lombaires diminue lorsque le torse s’incline vers l’arrière). Lorsque le bas du dos s’appuie sur le support lombaire, une partie du poids du torse est transférée vers celui-ci, réduisant d’autant le poids supporté par la région lombaire. Les muscles du bas du dos vont se décontracter totalement dans cette position.

A lire pour aller plus loin : la position « ZERO GRAVITE » en 7 points :

https://www.variationconfort.eu/fr/concepts/fauteuils_zero_gravite.htm

A très vite pour une séance découverte si vous ne connaissez pas !

Je reçois à domicile et sur rendez-vous au 06.87.20.91.89.

Fauteuil zero gravite

Sources :

https://www.lafuma-mobilier.fr/actus/confort/reflexologie.html

https://toutpourledos.com/pages/les-benefices-de-la-position-zero-gravite

https://www.raviday.com/blog/la-position-zero-gravite-de-lafuma-mobilier/

(*) La marque conçoit la quasi-totalité de ses produits en France et détient notamment la certification origine France garantie.Facebooktwitterrss

DEMENAGEMENT

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En cette période estivale qui amène des changements pour beaucoup,

Je fais également mon changement de lieu.

Aussi mon cabinet de La Ville Aux Dames ferme sa porte après 2 ans de vie tourangelle,

Je repars pour une nouvelle aventure, un nouveau lieu pour bientôt,

En Occitanie près de Narbonne.

 

Les rendez-vous de bilan en naturopathie peuvent se faire à distance et ce depuis 1 ans déjà, par l’intermédiaire de Skype ou autre réseau en visio (à définir lors de la prise du rendez-vous) au tarif de 50 euros pour 1 heure (incluant en amont un questionnaire de préparation de bilan et à l’issue de la séance remise d’un programme d’hygiène de vie par mail).

Pour me suivre et en savoir plus sur mon nouveau lieu à venir, pensez à vous abonner à mon blog en utilisant la case dédiée en bas de page à droite.

Je vous souhaite un bel été aux couleurs de la santé naturelle :

Faits fantastiques et activités arc-en-ciel pour les enfants A7la HomeFacebooktwitterrss

Le jus de GRENADE

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La grenade : un fruit à découvrir,

aux atouts « santé naturelle » que j’ai testé :

Suite à ma rencontre avec Alexandre de l’entreprise VAIA qui se trouve être un voisin …

Je souhaite (et ce depuis le début de ma pratique) pouvoir proposer dans mes protocoles et programmes d’hygiène de vie : des aliments aux vertus bénéfiques et reconnues.

Certains me connaissent bien déjà : je propose par exemple volontiers comme aliments revitalisants : le pollen frais, la spiruline, le plasma de Quinton, l’argile, le lithothamme et/ou les macérats de plantes en remèdes naturels.

Et là, je découvre une pépite :

C’est au salon de « Biolinet » à Montlouis il y a déjà 2 ans : en plein été, sur les bords de Loire, je rencontre Alexandre et son père qui tiennent un stand non loin du mien. Il propose une dégustation de petit verre d’un jus très rouge et épais…

Bien entendu, je vais goûter son jus : c’est un concentré de grenade fermenté, tout droit arrivé d’Iran et riche en antioxydants comme aucun équivalent.

Il me montre d’ailleurs, document à l’appui, que son jus est bio et contient 1.29 g de polyphénols pour 100 ml de jus, ce qui est le top du top !!!!

Rappelons que les antioxydants sont nos défenses contre le stress oxydatif que subissent nos cellules prises d’assaut par les radicaux libres.

Les dommages causés par ce stress sont nombreux : maladies cardio-vasculaires, cancer et vieillissement cellulaire.

Normalement, notre système de défense est suffisant et efficace mais malheureusement, face aux agressions multiples (pollutions en tout genre, perturbateurs endocriniens, alimentation industrielle, mauvais sommeil, les écrans, les stress…).

Les vertus de la grenade, quelles sont-elles ?

Et bien en quelques lignes, c’est mon défi : vous résumer tous les bienfaits pour la santé.

La base sont ses polyphénols :

Sa richesse en différents polyphénols (punicalagine, acide ellagique, anthocyanes…) en fait un allié de 1re ordre.

La grenade (Punica Grantum L., Pomegranate tree en anglais) pousse en Iran où elle est consommée depuis des millénaires pour ses fruits, ses graines, son écorce et ses fleurs.

Ainsi, à titre d’exemple : ses fleurs servaient à traiter le diabète gras et son écorce était utilisée contre les parasites intestinaux.

Les polyphénols agissent comme un « antirouille » pour neutraliser les radicaux libres en excès de manière plus efficace que ne le font le vin rouge, le thé vert ou le jus de myrtille.

Pour ne citer qu’une seule valeur : son pouvoir antioxydant serait 30 à 36 fois plus puissant que le thé vert, grâce à la fermentation qui augmente considérablement sa biodisponibilité (soit sa capacité à être assimilé ou absorbé par l’intestin).

Pourquoi fermenté ?

Par un processus lent (3 à 4 semaines) sous une température de 35-38 degrés grâce à l’action d’enzymes spécifiques reproduisant (le plus fidèlement possible) la digestion in vivo qui se déroule dans notre intestin.

Ce procédé original permet de préserver l’intégralité des principes actifs du jus de grenade, tout en condensant donc augmentant la teneur en polyphénols. Ainsi on peut dire que le jus va être mieux assimilé et agir plus fort.

Ainsi, ils vont jouer une foule de rôles essentiels à notre organisme si l’on veut faire de la santé naturellement :

N’oublions pas le principe d’Hippocrate :

« Que ton aliment soit ton seul médicament »

D’abord, un rôle protecteur pour le cerveau et tout le système nerveux. Efficaces pour inhiber les processus inflammatoires, ils freinent la production de certaines molécules responsables de l’inflammation et du coup, des effets qui leurs sont reliés (processus cancéreux, maladies auto-immunes, …).

Ils ont une action anti-infectieuse, ce qui en fait un excellent remède naturel pour traverser l’hiver de la meilleure manière.

En cas d’arthrite, ils se montrent efficaces pour améliorer la mobilité et la qualité de vie par effet domino.

Les maladies cardio-vasculaires restent une cause de décès majeure à travers le monde : les antioxydants du jus de grenade améliorent la circulation sanguine et l’irrigation du cœur, leurs effets sur les dépôts graisseux (réduisant les artères), les effets anti-hypertenseurs et anti-agrégants sont bénéfiques et la régulation lipidique est améliorée par une consommation régulière de jus concentré fermenté.

Les hommes ont tout intérêt à en consommer : pour l’entretien du système uro-génital et ses fonctions diverses (décongestion de la prostate, effets vasculo-protecteurs allant dans le sens de l’amélioration de la vascularisation et donc aussi de la fonction érectile).

 

Autre façon de le consommer : l’associer en cuisine à des recettes sucrées ou salées.

Je propose par exemple de le mettre dans le Miam O fruits.

J’ai testé 2 cuillères à soupe dans une coupelle de crème végétale (à la coco par exemple, type Alpro) et mélangée à des graines et fruits secs (pépins de courge, amandes, noix de cajou, cranberry et baies de goji) avec pourquoi pas une cuillère à soupe de pollen frais en sus pour son goût et ses apports en vitamines B, en ferments lactiques et en acides aminés essentiels (briques nutritives pour nos cellules).

 

N’oublions pas que bien se nourrir, tout en soignant ses autres besoins physiologiques (un sommeil de qualité, une recharge des batteries régulière, de bonnes éliminations) permet de gagner en santé et participe au bien vieillir naturellement.

 

Quelle est la meilleure façon de consommer la grenade ?

On recommande généralement en cure d’attaque : 1 à 2 cuillères à soupe le matin à jeun, de préférence (ce qui est la meilleure façon de le prendre pour ne rien perdre de sa puissance) ou dans vos recettes cuisine « santé ».

Et pourquoi pas … des idées de recettes : comme en Asie, les graines servent à décorer des salades ou des plats cuisinés. Le jus fermenté peut aussi jouer sa carte culinaire…

 

A savoir : son goût est légèrement acidulé, astringent en bouche, il laisse une sensation de soif dans la bouche ; en effet, il ne désaltère pas, ce qui peut surprendre au démarrage.

Aussi pourquoi se priver de ce nectar de la nature ?

L’entreprise VAIA comme partenaire me permet de vous faire découvrir ce jus de grenade fermenté aux multiples vertus.

Située à Montlouis (37), elle propose aussi un ensemble de produits autour de ce fruit. Visiter son site : https://www.grenadeandco.fr/

 

+++ A vous de goûter et vos retours sont les bienvenus +++

 

Entremet au lait végétal :

200 ml de crème végétal (coco, riz ou autre) + 250 gr de fruits rouges frais (fraises ou framboises pour mes préférences) + 2 CS de jus concentré de grenade + une pincée de noix de coco râpée.

Mélanger la crème, le jus de grenade, avec quelques fruits dans un bol, sucrer légèrement (à discrétion) et décorer avec le reste de fruits et la noix de coco râpée.

 

Milk shake à la grenade :

1 verre de jus de grenade (classique) + 1 verre de lait végétal (riz, coco, avoine, …) + 1 banane en morceaux + 2 cc de jus de grenade fermenté.

Mixer le tout, boire frais en ajoutant éventuellement 1 ou 2 glaçons.

 

Sauce crudités à la grenade :

1 cc de jus de grenade fermenté + 4 cc d’huile d’olive + 1 cc de vinaigre de vin, des aromates, un peu de poivre et sel : idéal pour vos crudités.

Avec une note de miel pour le plaisir en plus +++

 

Pour aller plus loin :

Le livre de Jean-Paul Curtay « jus de grenade fermenté »

Sources :

https://www.grenadeandco.fr/

https://vitaality.fr/bienfaits-du-jus-de-grenade/

https://www.mr-plantes.com/2017/01/grenade-jus/Facebooktwitterrss