Du changement dans ma pratique de la réflexologie plantaire :

Après 5 années de travail en cabinet, je recevais sur table de massage électrique pour le plus grand confort de ma clientèle mais aussi le mien.

Avec mon changement de lieu et en attendant un espace « Naturo-Coco » à venir en Occitanie, je propose désormais mes séances de réflexologie plantaire sur fauteuil …. Mais pas n’importe comment.

Mon souci reste votre confort aussi j’ai opté pour un fauteuil Lafuma « Zéro gravité ».

Cette position est ainsi nommée car c’est celle que prend naturellement le corps lorsqu’il est en apesanteur.

Ainsi vous êtes allongé jambes surélevées, en position inclinée qui induit une diminution telle que le corps ressent 7 fois moins de gravité qu’en position régulière. Vous avez la sensation d’être dans l’eau, sans effort.

Les premiers fauteuils inclinables dits « zéro-gravité » datent de 1986. Cette posture est recommandée par les médecins, ergothérapeutes et spécialistes de la santé et c’est celle adoptée par les astronautes de la NASA lors de la mise à feu au décollage.

La position « zéro gravité » dont est détentrice par brevet la marque LAFUMA (*) est conçue pour être la position la plus relaxante possible.

Cette posture présente de nombreux avantages qui se couplent

aux bienfaits de la séance de réflexologie plantaire :

• L’alignement du cœur, des jambes et du dos va provoquer une relaxation totale et instantanée et une baisse de stress remarquable. La position des jambes au même niveau ou plus haut que le cœur diminue considérablement la pression sur le bas du dos et sur toute la colonne vertébrale.

• La tension musculaire dans la région lombaire est réduite, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est facilitée et la demande d’effort du cœur est amoindrie.

• L’angle très ouvert entre le torse et les cuisses favorise l’expansion des poumons pour une meilleure oxygénation.

• L’effet est profitable pour toute la colonne : cela va relaxer et décompresser les disques  (la pression sur les disques lombaires diminue lorsque le torse s’incline vers l’arrière). Lorsque le bas du dos s’appuie sur le support lombaire, une partie du poids du torse est transférée vers celui-ci, réduisant d’autant le poids supporté par la région lombaire. Les muscles du bas du dos vont se décontracter totalement dans cette position.

A lire pour aller plus loin : la position « ZERO GRAVITE » en 7 points :

https://www.variationconfort.eu/fr/concepts/fauteuils_zero_gravite.htm

A très vite pour une séance découverte si vous ne connaissez pas !

Je reçois à domicile et sur rendez-vous au 06.87.20.91.89.

Sources :

https://www.lafuma-mobilier.fr/actus/confort/reflexologie.html

https://toutpourledos.com/pages/les-benefices-de-la-position-zero-gravite

https://www.raviday.com/blog/la-position-zero-gravite-de-lafuma-mobilier/

(*) La marque conçoit la quasi-totalité de ses produits en France et détient notamment la certification origine France garantie.

En cette période estivale qui amène des changements pour beaucoup,

Je fais également mon changement de lieu.

Aussi mon cabinet de La Ville Aux Dames ferme sa porte après 2 ans de vie tourangelle,

Je repars pour une nouvelle aventure, un nouveau lieu pour bientôt,

En Occitanie près de Narbonne.

Les rendez-vous de bilan en naturopathie peuvent se faire à distance et ce depuis 1 ans déjà, par l’intermédiaire de Skype ou autre réseau en visio (à définir lors de la prise du rendez-vous) au tarif de 50 euros pour 1 heure (incluant en amont un questionnaire de préparation de bilan et à l’issue de la séance remise d’un programme d’hygiène de vie par mail).

Pour me suivre et en savoir plus sur mon nouveau lieu à venir, pensez à vous abonner à mon blog en utilisant la case dédiée en bas de page à droite.

Je vous souhaite un bel été aux couleurs de la santé naturelle :

Je la conseille souvent lorsque je reçois en bilan de vitalité car mettre le corps au repos est une des clefs de la revitalisation et de la détoxination.

C’est le bon moment car on s’est tous un peu « lâché(e)s » pendant ces Fêtes, les occasions de se réunir ont été rares en cette fin d’année pour beaucoup donc les assiettes ont peut-être été plus chargées que de coutume. Compensation bien humaine me direz-vous ?

Pas grave car d’une, on est en hiver et comme tout animal, nous stockons un peu plus de gras en cette saison pour se prémunir des températures basses et puis, nous avons une solution facile pour se remettre et débarrasser le corps de ces lourdeurs et ces encrassements :

La mono-diète

La mono-diète  se fait facilement, sans grande difficulté ni contre-indications et peut s’appliquer à tous, avec un choix d’ingrédients assez large pour que chacun s’y retrouve :

Plus restrictive qu’un simple régime alimentaire restrictif, elle peut être plus ou moins détoxinante selon la nature de l’aliment choisi et sa durée.

Ce qu’il faut retenir sur le plan nutritionnel :

Moins un aliment est producteur de déchets,

Plus il sera détoxifiant pour l’organisme.

Son principe : consommer un seul type d’aliment pendant au moins 24 heures.

Ainsi la mono-diète permet de mettre au repos l’organisme sans l’acidifier, tout en provoquant le moins de crises curatives. Vous le savez maintenant : ce sont ces effets inconfortables générés lors des cures si on ne veille pas à se reposer ou à stimuler nos émonctoires ou portes de sorties.

Donc on s’organise et on prévoit un temps bien adapté pour se lancer, on liste des achats de prévoyance (du citron bio pour se faire un jus à jeun en cas de nausées, de l’huile essentielle de menthe pour calmer des éventuels maux de tête) et on « remue le bocal » un minimum avec des marches en plein air, des exercices de respirations conscientes et des temps de relaxation chez soi (avec un bon bouquin, un bain chaud) ou en prenant un rendez-vous « bien-être » avec un massage, un sauna ou tout autre technique de détente corporelle qui libère le mental et apaise le système nerveux.

On peut décider de sa récurrence selon ses possibilités et ses besoins :

L’idéal pour commencer est 1 fois par mois : c’est déjà bien, 1 fois par quinzaine ou par semaine aura un effet bénéfique assuré.

Son prérequis : elle nécessite une quantité d’énergie vitale au départ. Cela veut dire que si l’on est trop fatigué, en perte d’énergie ou en convalescence, ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour se lancer.

Un avis avisé (votre médecin  généraliste si vous êtes suivi pour un traitement quelconque ou un naturopathe si vous êtes dans une démarche de prévention hygiéniste) peut être conseillé avant de démarrer à corps perdu cette nouvelle expérience.

Sa durée : de 1 à plusieurs jours, en fonction de la vitalité de départ et de l’objectif recherché. On conseille de ne pas dépasser au maximum 3 jours pour éviter des crises curatives trop importantes et/ou désagréables.

A retenir :

Si l’encrassement est de nature colloïdale (rhume, bronchite, acné…) : choisir un aliment plutôt de nature protidique, cellulosique ou riche en sucres directs (légumes cuits ou crus).

Si l’encrassement est de nature cristalloïdale (rhumatisme, eczéma sec, arthrite…) : choisir un aliment glucidique ou lipidique (riz, pommes de terre, légumes cuits ou crus).

Pourquoi privilégier les fruits ?

 Leur glucose est assimilable directement, les fibres vont nettoyer en douceur le tube digestif, piéger la bile et augmenter le péristaltisme (ou mouvements de l’intestin).

Ils permettent une plus grande souplesse (cuits ou crus), toutefois il est préférable de ne pas mélanger  au cours du même repas un fruit sec et un fruit cru car la digestion du fruit sec sera accélérée par celle du fruit frais.

Ils apportent de l’eau vitale, des vitamines, des enzymes et des minéraux et sont générateurs de moins de déchets.

Les quantités peuvent du coup être illimitées, le bonus est qu’ils contiennent des acides qui agissent comme de puissants détoxifiants.

Les quantités ne sont pas restreintes, on peut manger autant qu’on le souhaite raisonnablement (1 à 3 Kg de fruits par exemple), c’est souvent le cas en début de cure, puis cela diminue généralement très vite, au fil des jours selon la durée de la cure.

La mono-diète de pommes :

Le bon sens est de choisir des pommes de qualité biologique ou provenant de courts circuits (qui en général peut fournir des fruits peu traités), on les consomme cuites ou crues, sans sucre ni miel ajoutés. On peut mettre une pincée de cannelle (cette épice – au-delà d’être réputée aphrodisiaque – est surtout antiseptique et hypoglycémiante, des qualités certaines pour cette mono-diète).

Surtout l’avantage de ce fruit est qu’il permet quelques fantaisies : crues, cuites à l’eau ou la vapeur, cuites au four ou en compotes voire en jus si vous avez un extracteur. Ce qui évite la monotonie surtout si vous opter pour une cure sur plusieurs jours.

Ses vertus : antirhumatismale, diurétique, laxative douce, tonique, hypocholestérolémiante, digestive. Les pommes agissent comme un excellent levier antiseptique intestinal et protecteur gastrique.

Cette mono-diète entre dans les protocoles pour prévenir l’obésité, les rhumatismes, les calculs (biliaires, rénaux), les faiblesses hépatiques, la nervosité, les gastrites, les affections bronchiques.

En résumé : elle invite à consommer 1 à 3 Kg de pommes douces par jour, sans regarder l’heure ni attendre la sensation de faim (éviter les pommes acides) sous forme crue, bien mâchée et/ou cuites /jus  /compotes.

On peut aussi opter pour des variantes :

Le bouillon de légumes sans ajout de matières grasses, les céréales pour les frileux en cette saison (le millet, le sarrasin ou le riz basmati seront réchauffants), les tubercules (pommes de terre cuites à l’eau ou la vapeur, sans ajout de matières grasses) pour désacidifier les terrains arthritiques en particulier et réguler les aigreurs d’estomac, les gastrites ou les œsophagites.

Bref, on a l’embarras du choix pour se faire une petite cure de jouvence en pleine saison froide sans perdre son énergie ni sa bonne humeur.

Une fois débarrassée de quelques surcharges, on repart motivé(e) et reboosté(e)  pour traverser cette période toute particulière.

Pendant cette mono-diète : il faut bien hydrater l’organisme pour ouvrir les émonctoires et drainer naturellement nos cellules.

Choisir une eau de qualité, des infusions bio non sucrées :

Voir mon article « Bien choisir sa boisson » : https://vitalitenaturo.com/bien-choisir-ses-boissons-et-pourquoi-cest-important/

L’essentiel est d’être à l’écoute de ses ressentis et de son bien-être, on y met un terme dès que l’on sent atteindre ses limites et vous le verrez : la mono-diète est une alliée facile qui permet rapidement de se sentir mieux et allégé(e).

Votre corps vous dira « MERCI »

pour cette cure facile et économique,

car le regain de vitalité et de clarté mentale

seront au rendez-vous.

 Sources :

https://www.rebelle-sante.com/la-monodiete-une-cure-de-desintoxication-pour-lorganisme

https://naturelles-magazine.com/bienfaits-de-mono-diete-printemps/

+++ Mon espace NATURO-COCO se met en pause jusque fin août.

Je vous retrouve avec plaisir et vitalité dès le 1^er septembre .

En attendant prenez soin de vous, de votre VITALITE +++

Pensez à nourrir votre peau par l’extérieur mais aussi par l’intérieur avec de bonnes huiles alimentaires riches en Oméga-3.

J’ai découvert «  la Gourdinerie » producteur d’olives et d’huiles d’exception mais aussi de mélanges oléagineux et fruits secs :

A découvrir : https://www.la-gourdinerie.fr/

Une rencontre sympa avec Alex du marché de Loix sur l’Ile de Ré qui m’a conseillée ses huiles de noisette et de noix pour enrichir mon assiette en apportant des acides gras polyinsaturés essentiels pour un équilibre à la fois cérébral (le cerveau étant composé à 60% de  gras) et de toutes nos membranes cellulaires faites de phospholipides.

Manger du bon gras revient à nourrir ses cellules de manière vitalogène pour un vieillissement optimum de notre capital :

pensez-y pour vos prochaines salades !!!!

+++ Bon mois d’août à vous +++

Sources :

https://www.sciencesetavenir.fr/sante/pourquoi-les-omega-3-sont-bons-pour-notre-cerveau_27715

https://www.le-saviez-vous.com/lsv/le-cerveau-est-principalement-compose-de-graisse/

http://www.achacunsonomega.com/grandes-generalites-sur-le-cerveau-et-sa-composition-notamment-en-graisses-partie-1/

Pour découvrir la naturopathie et ses bienfaits, ou

comment mettre du naturel dans sa vie

Pour optimiser sa VITALITE.

La naturopathie notre médecine non conventionnelle,

Pour de la prévention et de l’accompagnement.

8 Rue Madame de Pompadour

37700 La Ville Aux Dames

Sur inscription. Merci de me contacter directement.

Parce notre corps est composé d’eau à hauteur de 60-70%, nos besoins quotidiens sont couverts à la fois par l’eau que nous buvons mais aussi par les aliments riche en eau (fruits et légumes notamment): nos cellules (grâce à ces apports) vont fonctionner de la meilleure manière (leur métabolisme en dépend pour toutes les réactions chimiques dont nous sommes le siège en permanence).

Il est ESSENTIEL et VITAL de bien choisir ses boissons hydratantes :

L’eau sert de support pour tous les processus physiologiques et vient hydrater en profondeur les tissus et organes qui gagnent en efficacité dans leurs fonctions de fabrication (anabolisme) ou de destruction (catabolisme).

Notre corps renferme de l’eau à différents niveaux :

• poumons : 78 %
• sang : 79 %
• cerveau : 76 %
• muscles lisses : 75 %
• os : 22,5 %
• tissus adipeux : 10 %

Ainsi faire le bon choix pour son eau est important pour maintenir un équilibre au sein des différents compartiments liquidiens du corps mais fournir une eau de qualité reste un parcours parfois « cornélien » : doit-on privilégier l’eau en bouteille plutôt que celle qui coule de nos robinets ?

Quelle eau embouteillée choisir face aux rayons des grandes surfaces à l’offre pléthore et bercés que nous sommes par les publicités vantant les mérites de telle ou telle eau de montagne et telles qualités ?

Moi par exemple, j’ai opté pour des perles de céramiques (*) que je mets dans ma carafe et dans ma bouilloire, ce qui rend mon eau moins calcaire et plus agréable en bouche.

Faisons simple : j’invite toujours et c’est la règle en naturopathie à revenir au bon sens.

 Choisir une eau qui draine et permette au corps à la fois d’être hydraté et de pouvoir se débarrasser de ses déchets (ceux produits en interne et ceux externe, issus de la digestion notamment).

Associé à une alimentation santé, c’est-à-dire naturellement équilibrée et riche en fruits et légumes (donc en eau et en minéraux dits “chélatés” ou biodisponibles pour l’organisme).

Il est bon pour l’organisme de choisir une eau peu minéralisée, dont le résidu à sec avoisine les 70 mg/L maximum.

Et là, je vous laisse comparer avec certaines eaux dites de « cure » (qui sont d’ailleurs d’excellent remède naturel dès lors qu’elles sont consommées en cure thermale, mais si elle sont prises et bues à la sortie même du griffon).

Ce paramètre (résidu à sec) indique que si la charge minérale présente est faible, elle pourra pénétrer les compartiments liquidiens du corps et ainsi, permettre des échanges favorables au maintien de la santé des cellules qui pourront à la fois bénéficier des éléments supportés par l’eau entrant et débarrasser ses produits de dégradation

dont elles n’a plus besoin et qui encrassent le terrain.

Quelles autres boissons « santé » privilégier pour optimiser sa santé ?

 – L’eau de coco ; très hydratante et riches en minéraux, antioxydants,

-Les tisanes de plantes médicinales aux mille vertus,

-Le thé vert : boisson santé par excellence grâce à ses vertus antioxydante et drainante,

-Le kombucha : boisson traditionnelle fermentée et naturelle (existe avec différents gouts (citron, menthe, framboise,…), pas facile à boire en raison de son acidité et goût particulier,

-Le kéfir : boisson fermentée aux grains de fruits ou de lait,

-L’EliXir: une nouvelle boisson fermentée (de fabrication artisanale), naturellement très peu sucrée, au goût subtil et légèrement pétillante.

N’oublions pas que nous pouvons rester quelques heures sans boire mais très vite, les fonctions vitales vont s’affaiblir notamment le cerveau qui va souffrir assez rapidement.

Donc dès les premiers signes de fatigue, de mal de tête, de trouble de la concentration, de douleurs ou de somnolence: penser à boire en première intention afin d’observer comment le corps va réagir.

Etre dans cette observation permet d’aller plus loin dans la prise en main de sa santé, évidemment tout symptôme installé ou aigu demande un diagnostic, que fournira votre médecin traitant.

Plein de pistes à lire ci-dessous pour éclairer vos choix :

Sources :

https://www.alternativesante.fr/eau/l-eau-comment-en-faire-un-medicament-127

https://www.alternativesante.fr/surpoids/retention-d-eau-degonflez-vous-pour-une-fois

https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/corps-humain-quantite-eau-corps-humain-1232/

https://www.roseedelareine.com/Eau-de-Source/Composition-de-l-eau

https://naturolistique.fr/attention-aux-mineraux-dans-l-eau/

https://amelioretasante.com/les-bienfaits-de-la-noix-de-coco/

http://www.cfaitmaison.com/kombucha/kombucha-intro.html

https://sacreeboisson.fr/

https://www.dietaroma.fr/blog/boisson-ete/

(*)https://www.greenweez.com/les-verts-moutons-perles-de-ceramique-em-pour-carafe-15-pieces-p96238