Fondatrice de l’Institut de Gasquet, l’auteur fait école auprès des éducateurs sportifs, des masseurs kinésithérapeutes, des ostéopathes, des sages-femmes.
Son livre illustré de nombreuses photos et agrémenté d’exercices permet de comprendre les rôles de nos muscles en général et de nos abdominaux en particulier, afin d’arrêter de se massacrer le dos et la nuque en exercices inadaptés et traumatisants.
C’est comme tout : faire les choses avec connaissances et consciences modifient la façon de le faire. Ainsi comprendre le rôle de nos abdominaux permet de comprendre la formidable mécanique qui les articulent aux viscères pour les utiliser à bon escient, les protéger et les entretenir au mieux.
L’auteur nous explique, nous les femmes, pourquoi nous sommes plus vulnérables sur le plan musculaire notamment au niveau de la sangle abdominale et souligne l’attention à y porter pour éviter des soucis au long terme.
Elle en revient à l’essentiel qui est de respirer au travers des notions « clefs » et un peu d’anatomie : la sangle abdominale va être sollicitée grâce au diaphragme, muscle inspirateur de la respiration. Respirer est essentiel à la santé et elle l’explique très bien en invitant à faire des respirations complètes et avec la bonne posture afin d’éviter de refouler les viscères ou d’accentuer les courbures de la colonne vertébrale.
Un programme fondamental pour renforcer les muscles transverses, des exercices accessibles à tous et certains pour aller plus loin. Enfin pour les cas particuliers, des exercices conseillés en cas de maternité, l’allaitement, la ménopause, l’incontinence, la constipation, les maux de dos, après une opération ou pour les personnes à mobilité réduite.
Bref, un livre complet pour prendre conscience des postures à adopter pour préserver sa colonne, ses muscles et ses organes vitaux au travers de séries d’exercices illustrés faciles à mettre en place chez soi.
La santé passe par le mouvement alors : A vos abdo +++
Pour aller plus loin :
http://www.degasquet.com/content/10-la-technique
https://www.youtube.com/watch?v=vK2Aa1KLxGc
Retrouvez des vidéos sur YouTube :
https://www.youtube.com/watch?v=257b56i-RGY&list=PL5AoGacki-TbBOPil_ebBsLmIT5mYVmrL
https://www.youtube.com/watch?v=Pe9JkOJ8yj0